Importancia del descanso - Resting importance

Como podemos ver en este anuncio, utilizan una crea para sustituir horas de sueño. Esto realmente no funciona. Cuando eres un niño pequeño o un/a jovencit@ estas creciendo y dormir ayuda a tu crecimiento. Una crema nunca podrá sustituir los beneficios de relajar tu cuerpo. En mi opinión, Sergio Ramos y los demás futbolistas de élite  no ha elegido un buen ejemplo para la juventud... Os aseguro que el duerme suficientes horas para estar ¡a punto y en forma! ¡No te dejes engañar por la publicidad de este producto!
Recuerda: Hay que dormir entre 9 y 11 horas como mínimo para asegurar un buen crecimiento.

As you can watch in this advert, they used a cream to replace hours of sleeping. This way doesn't work. When you are a toddler or a boy/girl and you are growing, sleeping helps and promote your growth. A cream never will replace the benefits of relax your body. In my opinon, Sergio Ramos hasn't chose a good example for the youth... And I assure you that he sleeps enough hours to be ready and fit! Don't let yourself to be fooled by the marketing of this product!
Remember: You must sleep between 9 and 11 hours at least to assure a good growth.

1ª Carrera solidaria del día del Libro ¿participas? - 1st Book's day solidarity race, do you want join us?

¡Hola a todo el mundo! Este sábado, 20 de abril (a las 5 de la tarde) habrá una carrea en Toledo, en el barrio de Santa Bárbara (Parking de Azarquiel). Creo que es bastante interesante participar o al menos, ser parte del público. Aquí tienes el enlace en el cual podrás inscribirte y tener información adicional. ¡Un saludo!

http://www.yoleomaeva.com/2013/03/28/1a-carrera-solidaria-del-dia-del-libro-participas/

Apúntate en / Sign in at:
http://www.anticiclon.es/eventos

Más información / Further information:
http://www.anticiclon.es/evento/i-carrera-dia-del-libro-infantil-/

Mapa / Map:
https://maps.google.es/maps/ms?msid=214232792167188978063.0004d85923401cc8ca923&msa=0&ll=39.867489,-4.012842&spn=0.016898,0.037036

Hi everyone! This saturday 20th  April (at 17:30 hrs) will be a race in the Toledo, in Santa Barbara neighborhood (Azarquiel Parking lot) . I consider is quite interesting to participate or at least, to be part of the audience. Here you are the link in which you can sign it and have further information! Greetings!

VIDEO OF THE START!!

And a link in which you'll find the ranking...
http://atletismotoledano.blogspot.com.es/2013/04/javier-chozas-bikila-toledo-es-2-en-la.html

CALENTAMIENTO 01 / WARM UP 01

Process

Movilidad articular. Dedica un minuto y medio o dos para cada movimiento. Después puedes también realizar estiramientos.

HOMBROS 1                          HOMBROS 2

M. SUPERIOR                        TRONCO 

             M. SUPERIOR+TRONCO

Aquí tienes muchos más, elige los que necesites:    
 (Especial para alumnos de E.S.O.)

(Especial para alumnos de Primaria)

Y también:

El proceso de Respiración / The Breathing process

Un órgano muy útil utilizado mientras estamos entrenando es el pulmón. Nuestro sistema respiratorio está compuesto por los pulmones y las vías respiratorias (todos los conductos que hay desde los pulmones al exterior). Se necesita para inspirar el oxígeno y espirar el dióxido de carbono CO2. Su principal función en el cuerpo es el intercambio de gases entre la sangre y el exterior. El proceso de la respiración está controlado por el SNC (Sistena Nervioso Central).

A really useful organ used whilst we are workouting is the lung. Our breathing system is composed of lungs and the breathing tracts (all the tracts that connect the lungs with the outside). Their main role in our body is the gases interchange in blood and the outside. They are required in order to breath in the  air (oxygen  O2) and breath out the  air (carbon dioxide  CO2). The breathing process is controlled by the Central Nervous System.
Part 1

Part 2

Part 3

Los huesos y el esqueleto / The bones and the skeleton

       Los huesos  y el esqueleto son los responsables de mantener y proteger nuestro cuerpo. Nos permiten el movimiento y existen diferentes tipos (largos, cortos, planos).  Aquí os dejo un vídeo que os enseñará cosas interesantes sobre los huesos y el esqueleto. ¡Presta atención!

        Bones and skeleton are the responsible for hold and protect our body. They permit the movement and there are different kinds of them (long, short, flat). Here some videos that will teach you interesting things about the bones and the skeleton. ¡Pay attention!

Part 1/3

Part 2/3

Part 3/3

And if you like listening to a good song which is related with the bones ... click the follow video

Comportamiento excelente/ Excellent behaviour

Por supuesto que este ejemplo es para admirar a Javi Alonso, porque después de esta fuerte patada siguió con el partido (Holanda VS España, Mundial de África). No tengo palabras para describir la detestable acción del otro jugador. Otros jugadores, suelen mentir descaradamente para malgastar tanto tiempo como sea posible... ¡Espero que juegues limpio y no hagas trampas!

Of course this example is for looking up to Javi Alonso, because after this hard kick he went on with the football match. I have no words to describe the detestable action of the other football player. Other players, used to lie shamelessly to waste as much time as possible... I hope you will behave properly and don't play tricky!

Superación / Self-improvement

Hay algunas situaciones donde la mayoría de gente abandonaría cuando tuviera que enfrentarse a adversidades (situaciones difíciles) comunes. Sin embargo, hay gente que ama el deporte y su mejora personal sin importar su singular situación. Creo que se merece ser visto en todo el mundo y ser un buen ejemplo.

There are some situations in which the majority of people would give up when they must face to common adversities. However, there are people who love sport and their self-improvement no matter their individual situation. I think It deserves to be watch all over the world and to be a good example.