martes, 6 de agosto de 2013

JUMPS // SALTOS

Here you are some exercises that could be done to improve the jumping skill... Are you able to do all of them? // Aquí tienes algunos ejercicios que pueden realizarse para mejorar la habilidad del salto... ¿Eres capaz de hacerlos todos?






And a song about jumping or bouncing!!

martes, 16 de julio de 2013

BODY PARTS / PARTES DEL CUERPO

Are you ready to review all body parts? Maybe you'll learn some of them. Pay attention to this videos!! // ¿Estás preparado para repasar las partes del cuerpo? Quizás aprendas algunas de ellas. ¡Presta atención a estos vídeos!













Daily Routines // Rutinas diarias

Do you remember all the things that you should do in the morning when you wake up? If not, try to learn this superb song!!  // ¿Te acuerdas de todo lo que deberías hacer por la mañana cuando te levantas? Si no es así, ¡intenta aprender esta canción!

domingo, 9 de junio de 2013

Publicidad engaños II / False advertisment

Una vez más otro anuncio que dice mentirás y trata de meter miedo con algo que es totalmente contrario. Lo justifico después de ver el anuncio:


En primer lugar:
 Nos hacen temer que "doblando" tantas veces las piernas vamos a romperlas, cuando en realidad si no hiciéramos nada de ejercicio sería causa de desmineralización ósea. El ejercicio moderado (y eso puede ser perfectamente "doblar" 5000 o más veces las piernas), como andar rápido, montar en bicicleta, etc estimulan al cuerpo para mineralizar de un modo más efectivo a los huesos.

En segundo lugar:
La vitamina D, aparece en cualquier tipo de producto lácteo, es una vitamina liposoluble (presente en la grasa) y el calcio es más fácil asimilarlos con otros productos lácteos como el queso o bien con sardinas...

         En resumen, han tratado de hacernos temer que al hacer ejercicio nos puede perjudicar, cuando es todo lo contrario y respecto a la vitamina D y el Calcio añadido o los minerales pueden estar presentes en una alimentación equilibrada y no es necesario ningún suplemento.

          Y todo esto no lo he inventado yo, aquí tenéis varios autores como Ruíz Pérez, L.M. entendidos en la materia:


domingo, 26 de mayo de 2013

Publicidad engañosa // False advertising

Aquí vamos a ver varios anuncios en los cuales se utiliza la imagen de varios atletas o deportistas de alto nivel para vender productos que casin nunca  pueden hacer que se consiga este cuerpo. Vamos a analizar algunos de estos anuncios que como veréis son muchísimos. Y por supuesto, ofreceré alternativas más baratas y útiles a comprar estos productos.
Here we will watch some adverts which the icon of high level sporters is used to sell products which almost always will never work. We are going to analyze some of them, as you can see, there are lot of them. And of course, I'll say alternative cheaper and useful options instead buying these products.


Primer anuncio: Como se puede ver, los protagonistas de este anuncio son bailarines y bailarinas, que posiblemente entrenen cerca de 4 o 6 horas al día sus cuerpos. Esta empresa, Shiseido trata de hacer creer  que si utilizas la crema durante diez días, tu cuerpo se convertirá en el de un bailarín o bailarina. Estamos ante un engaño, recuerda que si quieres bajar peso o tallas (suponiendo que ya tengas más de 17 - 18 años y no estés en periodo de crecimiento), lo que tienes que hacer es ejercicio de baja intensidad pero mucho tiempo. Empieza por media hora y aumenta poco a poco, un mínimo de 4 veces a la semana. Lo ideal es terminar entrenando  unos 3 días alrededor de 60-70 minutos y un día extra más suave. Seguramente esto te costará más que ponerte una crema, pero ¿sabes qué?, es más efectivo y más saludable.



Segundo anuncio: Creo que en pleno siglo XXI, la alcachofa no tiene más poderes de los que tenía anteriormente. Este suplemento habla de desintoxicar y hacer perder los líquidos, pero eso no quiere decir que vayamos a tener el cuerpo como el de la modelo, que por cierto, tiene pinta de estar bastante trabajado en el gimnasio...


Tercer anuncio: En primer lugar, este anuncio quiere engañarnos con algo básico como hacernos pensar que si perdemos agua (sudor), estamos perdiendo grasa. Esto no es así, ya que cuando volvamos a beber, nuestro cuerpo volverá a coger lo que perdió anteriormente. Eso quiere decir que si has probado este aparato o has probado a correr con mucha o muchísima ropa y has terminado empapado, y al visitar la báscula has visto un peso bastante inferior a lo normal (como un kilo o kilo y medio menos), debes de saber que la mayor parte de esta pérdida de peso es debida a la deshidratación o pérdida de líquidos, pero ésta como he dicho anteriormente, será recuperada con la nueva ingestión de líquidos. Además, hay que decir, que la presencia de agua durante el ejercicio es fundamental, ya que será necesaria para evitar hemoconcentración y los calambres. Como solución para la pérdida de peso, revisar la solución del primer anuncio respecto al ejercicio, además de mantener una dieta constante suficiente. El motivo de le la larga duración del ejercicio es que las grasas empiezan a utilizarse por el cuerpo en el ejercicio a partir de más o menos 30 - 35 minutos, que es cuando  ya se ha gastado el glucógeno del músculo (la energía que tenemos en los músculos acumulados), así que basándonos en todo esto, podemos ver que este anuncio es otra estafa manifiesta.

martes, 21 de mayo de 2013

Cerveza 0,0

En esta ocasión, no escribo para criticar el anuncio que utiliza la actividad física para promocionarse, ya que de un modo extraño en esa ocasión no es una bebida alcohólica o un coche el anunciante, sino San Miguel, con su cerveza 0'0, que es muy beneficiosa para embarazadas y deportistas por su gran valor nutricional y escaso valor calórico. Puede ser una alternativa más a las bebidas isotónicas tipo aquarius o gatorade, con la ventaja de poseer menos azúcares añadidos. Aquí va el vídeo promocional en el cual nos animan a sacar la bicicleta del trastero y ponerla en movimiento, ¡ánimaros!

jueves, 2 de mayo de 2013

Importancia del descanso - Resting importance

Como podemos ver en este anuncio, utilizan una crea para sustituir horas de sueño. Esto realmente no funciona. Cuando eres un niño pequeño o un/a jovencit@ estas creciendo y dormir ayuda a tu crecimiento. Una crema nunca podrá sustituir los beneficios de relajar tu cuerpo. En mi opinión, Sergio Ramos y los demás futbolistas de élite  no ha elegido un buen ejemplo para la juventud... Os aseguro que el duerme suficientes horas para estar ¡a punto y en forma! ¡No te dejes engañar por la publicidad de este producto!
Recuerda: Hay que dormir entre 9 y 11 horas como mínimo para asegurar un buen crecimiento.



As you can watch in this advert, they used a cream to replace hours of sleeping. This way doesn't work. When you are a toddler or a boy/girl and you are growing, sleeping helps and promote your growth. A cream never will replace the benefits of relax your body. In my opinon, Sergio Ramos hasn't chose a good example for the youth... And I assure you that he sleeps enough hours to be ready and fit! Don't let yourself to be fooled by the marketing of this product!
Remember: You must sleep between 9 and 11 hours at least to assure a good growth.

lunes, 15 de abril de 2013

1ª Carrera solidaria del día del Libro ¿participas? - 1st Book's day solidarity race, do you want join us?

¡Hola a todo el mundo! Este sábado, 20 de abril (a las 5 de la tarde) habrá una carrea en Toledo, en el barrio de Santa Bárbara (Parking de Azarquiel). Creo que es bastante interesante participar o al menos, ser parte del público. Aquí tienes el enlace en el cual podrás inscribirte y tener información adicional. ¡Un saludo!

http://www.yoleomaeva.com/2013/03/28/1a-carrera-solidaria-del-dia-del-libro-participas/

Apúntate en / Sign in at:
http://www.anticiclon.es/eventos

Más información / Further information:
http://www.anticiclon.es/evento/i-carrera-dia-del-libro-infantil-/

Mapa / Map:
https://maps.google.es/maps/ms?msid=214232792167188978063.0004d85923401cc8ca923&msa=0&ll=39.867489,-4.012842&spn=0.016898,0.037036



Hi everyone! This saturday 20th  April (at 17:30 hrs) will be a race in the Toledo, in Santa Barbara neighborhood (Azarquiel Parking lot) . I consider is quite interesting to participate or at least, to be part of the audience. Here you are the link in which you can sign it and have further information! Greetings!

VIDEO OF THE START!!

And a link in which you'll find the ranking...
http://atletismotoledano.blogspot.com.es/2013/04/javier-chozas-bikila-toledo-es-2-en-la.html

viernes, 22 de marzo de 2013

CALENTAMIENTO 01 / WARM UP 01

Process

Movilidad articular. Dedica un minuto y medio o dos para cada movimiento. Después puedes también realizar estiramientos.

HOMBROS 1                          HOMBROS 2

M. SUPERIOR                        TRONCO 

             M. SUPERIOR+TRONCO

Aquí tienes muchos más, elige los que necesites:    
 (Especial para alumnos de E.S.O.)


(Especial para alumnos de Primaria)
Y también:

miércoles, 16 de enero de 2013

El proceso de Respiración / The Breathing process

Un órgano muy útil utilizado mientras estamos entrenando es el pulmón. Nuestro sistema respiratorio está compuesto por los pulmones y las vías respiratorias (todos los conductos que hay desde los pulmones al exterior). Se necesita para inspirar el oxígeno y espirar el dióxido de carbono CO2. Su principal función en el cuerpo es el intercambio de gases entre la sangre y el exterior. El proceso de la respiración está controlado por el SNC (Sistena Nervioso Central).




A really useful organ used whilst we are workouting is the lung. Our breathing system is composed of lungs and the breathing tracts (all the tracts that connect the lungs with the outside). Their main role in our body is the gases interchange in blood and the outside. They are required in order to breath in the  air (oxygen  O2) and breath out the  air (carbon dioxide  CO2). The breathing process is controlled by the Central Nervous System.
Part 1

Part 2
Part 3